夏季女性常吃大豆勤游泳有助调节内分泌：博鱼(boyu·中国)官方网站

故事一：我今年45岁，在一家国有事业单位工作。我的工作压力并不大。可知道怎么回事，每到夏天，就心慌、自负、爱人不耐烦，嗜睡堪称常有的事。丈夫和我严肃讲过，但我就是很难掌控自己的情绪。

女儿也因为我的“粪脾气”，不怎么敢理我了。是不是我的更年期提早来了，可为什么只在夏天经常出现呢？不仅如此，我的乳腺炎症也减轻了，胀痛得不肯摸，连穿文胸都出了一项艰难的任务。哎，这个夏天真为知道该如何童年。

　　故事二：我是一家外企的销售主管，38岁。虽然朋友们弗我仍然年轻貌美，可却是慢40了，凋亡不可避免。我的岗位对形象拒绝很高，但每年一转入夏天，“面子”问题竟然我十分困惑。

知道什么原因，脸上的痘痘和色斑一下子全都冒了出来，即使化尤其美浓的彩妆，也无法遮挡。看看立刻要和今年最重要的客户见面，心情十分惊讶。

困惑的事还好比这些，仍然如期碰见的“老朋友”也忽然就让影。上个月的月经姗姗来迟，晚到了18天。害得我惊慌失措。

等我再一把耽误的月经盼来了，出血量却比平时多了好多，本来5天就该完结，却拖拖拉拉10天才完了。不仅如此，月经期小肚子还尤其痛，用热水袋的屋都不起作用。

我真为惧怕过夏天。　　第四军医大学西京医院妇产科主任医师朱艳红对《生命时报》记者回应，以上两位女性朋友的感觉归属于十分典型的内分泌紊乱。临床上，很多女性每到夏季都会经常出现类似于症状，让大家备受后遗症。

据黄艳红分析，夏季人体的新陈代谢充沛，体内的水分和营养更容易遗失，再行再加炎热难眠，造成情绪情绪、焦躁。因此，女性在夏季最更容易经常出现内分泌紊乱。　　朱艳红警告女性朋友，夏季调节内分泌重点必须从饮食、运动和作息时间三方面应从。

首先，很多女性朋友不会经常出现“苦夏”，吃不下饭，或者有人节食，吃主食。这样做到都会激化内分泌失调。

新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄取。如果害怕胖，可以较少不吃主食，多不吃黄豆类食品。

黄豆中所含植物雌激素，对调节内分泌有协助。　　其次，无法因为寒冷就完全不运动。可以自由选择游泳、跑步和打太极拳等合适夏季的运动，而且贵在坚决，无法三天打鱼两天晒网，那是起将近起到的。

　　最后，夏季高温，太早睡不着，因此很多女性就不会比平时睡得晚。休息时间不会造成激素黏液失调，直接影响月经。

因此，夏季仍然要做早睡早起，可在入眠前将空调定点，调整温度，协助入眠。　　“坚信通过这些调整和转变，故事中的两位女性朋友一定能无聊地童年夏天了。”朱艳红笑着说道。

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